Pengertian Senam Beserta Manfaat dan Jenis-jenis Umum Senam – AAcial

Bicara tentang olahraga senam mungkin bukanlah istilah yang begitu asing bagi Anda. Namun bagaimana untuk pengertian senam? Banyak orang hanya melakukan senam karena sebagai salah satu bentuk olahraga yang mudah untuk dilakukan. Akan tetapi tak semua orang tahu apa itu pengertian senam, manfaat hingga jenis-jenisnya.

Saat ini sudah banyak sanggar senam yang menyediakan berbagai macam jenis olahraga senam. Di mana setiap jenis senam memiliki gerakan yang beragam dan manfaat yang berbeda-beda. Meski begitu ketika berada di sekolah dahulu, senam juga kerap dilakukan.

Pengertian Senam Adalah

Pengertian senam adalah suatu cabang olahraga yang melibatkan beberapa gerakan tubuh yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, serta keserasian gerakan fisik.

Senam atau gymnastics merupakan salah satu cabang olahraga yang bertujuan untuk melatih tubuh dengan melakukan gerakan tertentu secara sengaja, sadar dan terencana, serta dilakukan secara sistematis.

Adapun tujuan senam adalah untuk membantu meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, serta menanamkan nilai mental spiritual kepada individu yang melakukannya.

Pengertian Senam Menurut Para Ahli

Beberapa ahli memiliki pendapat mengenai pengertian senam seperti poin-poin di bawah ini.

1. Mahendra

Menurut Mahendra (2000:14), pengertian senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak (motorability).

2. Madijono

Menurut Madijono (2010:1), pengertian senam adalah suatu bentuk latihan jasmani yang sistematis, teratur dan terencana dengan melakukan gerakan-gerakan yang spesifik untuk mendapatkan manfaat bagi tubuh.

3. Sutrisno dan Khafadi

Menurut Sutrisno dan Khafadi (2010:60), arti senam adalah setiap bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

4. Margono (2009:19)

Menurut Margono (2009:19), definisi senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.

5. Peter H. Werner (2006:70)

Menurut Peter H. Werner (dalam Muhajir 2006:70), pengertian senam adalah latihan tubuh pada lantai atau alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan kelenturan, kelincahan, koordinasi, serta kontrol diri.

Baca juga: Pengertian Hygiene: Ruang Lingkup, Manfaat, Dan Contohnya

Manfaat Dari Sebuah Senam

Seperti jenis olahraga lainnya, senam juga memiliki manfaat bagi tubuh. Akan tetapi tak semua orang tahu apa saja manfaat dari melakukan kegiatan olahraga senam.

1. Koordinasi Tubuh Lebih Terbantu

Ketika melakukan kegiatan senam sangat dibutuhkan koordinasi yang baik. Ketika Anda menjalankan senam secara rutin, maka hal tersebut secara tidak langsung akan melatih tubuh untuk dapat beradaptasi dengan lebih baik. Dalam jangka panjang akan membuat tubuh terasa lebih baik ketika melakukan kegiatan sehari-hari.

2. Kondisi Tubuh Lebih Fleksibel

Tubuh yang sudah terbiasa dalam melakukan olahraga senam akan menjadi lebih fleksibel. Kondisi ini jika dilangsungkan dalam kurun waktu cukup lama akan mampu membantu meminimalisir terjadinya cidera. Bahkan kemampuan tubuh dalam bergerak juga jauh lebih leluasa.

3. Melatih Kekuatan

Walaupun senam sering dianggap sebagai salah satu olahraga yang mudah dilakukan. Namun ternyata ada beberapa gerakan senam yang terbilang cukup sulit untuk dilakukan. Akan tetapi jika Anda berlatih dengan rutin, maka besar kemungkinan hal tersebut juga akan membantu tubuh dalam melatih kekuatan.

4. Menghambat Proses Penuaan

Bukan hanya akan membuat tubuh jauh lebih bugar. Namun senam juga akan membantu menghambat proses penuaan seseorang.

Jenis-jenis Umum Senam

Dilansir dari situs FIG (Federation Internationale de Gymnastique), senam dibagi menjadi beberapa kelompok. Adapun jenis-jenis senam adalah sebagai berikut:

1. Senam Akrobatik

Senam akrobatik adalah jenis senam yang gerakannya mengandung akrobatik. Misalnya gerakan salto dan mendarat di pundak pesenam lain.

Senam ini membutuhkan kekuatan otot, keseimbangan tubuh, ketangkasan, dan koordinasi motorik yang baik. Senam akrobatik biasanya dilombakan dalam ajang kompetisi olahraga, atau bisa juga ditemukan pada seni bela diri.

2. Senam Artistik

Kedua ada senam artistik adalah jenis senam yang paling populer dan biasanya diperlombakan dalam kegiatan olimpiade olahraga. Jenis senam ini membutuhkan alat khusus yang telah ditentukan.

Beberapa contoh senam artistik diantaranya;

• Kuda pelana (pommel horse)
• kuda lompat (vaulting horse)
• Senam lantai (floor exercise)
• Gelang-gelang (rings)
• Palang tunggal (horizontal bars)
• Palang bertingkat (uneven bars)
• Palang sejajar (parallel bars)
• Dan lainnya

3. Senam Aerobik Sport

Senam aerobik sport akan dilakukan dengan perpaduan tarian khusus dan beberapa gerakan yang tergolong sulit. Selain itu di dalam jenis senam ini juga ada beberapa unsur penting seperti:

• Aerobik
• Akrobat
• Senam ritmik
• Koreografi
• Dan tentunya musik

4. Senam Ritmik Sportif

Senam ritmik sportif adalah pengembangan dari senam irama yang diiringi oleh musik tertentu sehingga setiap gerakan tubuh disesuaikan dengan irama yang indah.

5. Senam Trampolin

Senam trampolin adalah senam yang dilakukan di atas trampolin dengan melakukan berbagai gerakan-gerakan tertentu.

6. Senam Umum

Dilihat dari gerakannya, jenis senam ini sangat mudah untuk dilakukan. Bahkan ketika melangsungkannya akan diiringi dengan alunan musik tertentu. Selanjutnya untuk gerakannya akan disesuaikan irama musik.

Ada beberapa contoh dari jenis senam ini yang mungkin banyak dilakukan sampai saat ini.

• Senam SKJ
• Senam pagi
• Senam sehat
• Senam jantung
• Dan lainnya

Baca juga: Seni Musik: Pengertian, Fungsi, Unsur, Dan Jenis Seni Musik

Di atas tadi adalah uraian ringkas mengenai pengertian senam, manfaat senam, serta beberapa jenis senam. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah wawasan kita semua.